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臀部也是个垃圾场,7个开臀术清扫污垢更健康!

来源:    发布日期:2016-09-30 00:09:12    

社会是个大染缸,千奇百怪、乌七八糟的各种事情都会发生,人们的情绪也无法保持始终快乐,愤怒、焦躁、郁闷等消极情绪会进入人的身体,让人产生生理和心理上的疾病,影响幸福感。

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  人的臀部会聚集这些消极情绪和负能量,打开臀部的瑜伽姿势被证明有助于释放和清理人体内的这些负面情绪,让我们更健康,今天为大家介绍这7个简单实用的开臀瑜伽体式:

  1、战士二式

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  经典的战二,可以使整个身体——包括臀部得到张开和伸展,此外,战士二式还会打开髋关节和释放压抑紧张,无论是生理上还是心理上。

  双脚分开略比肩宽,右膝盖弯曲,左腿蹬直,手臂侧平举,专注于背部挺直和身体平衡,感受大腿的张开,这有助于轻轻打开你的臀部。

  2、低位弓步式

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  弓步能有效拉伸腹股沟、大腿和臀部内侧。如果你坐的时间太长,会使身体感到僵硬和紧张,最终引发消极情绪进入身体,而弓步可以帮你解决。

  左脚向前迈一大步,左膝弯曲不超过左脚尖,右脚尖着地,右膝稍弯曲,背部挺直,双臂举过头顶,每次呼吸时,都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。
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