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6个瑜伽体式,教你学会手臂平衡支撑!

来源:    发布日期:2016-09-30 00:00:04    

手臂支撑平衡在瑜伽体式里属于中等进阶的体式,需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求,同时也需要你有一定的身体协调能力,对瑜伽初学者来说是一个不大不小的挑战。

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  一旦你能够掌握手臂平衡支撑,那么它对你的身体帮助是极大的,这个体式可以让你对全身的肌肉掌控更加灵活,对你的手臂、肩膀和脊背起到活化的作用。

 

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  最终双臂能够平衡支撑起身体的这个体式称为起重机式,也称为鹤禅式,接下来,本文通过6个体式的介绍,让你逐渐进阶,做到手臂平衡支撑,快来试试吧!

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